목차

• 1. 비타민D 부족증상
• 2. 비타민D 를 섭취해야하는 이유
• 3. 비타민D 결핍이 건강에 미치는 영향
• 4. 비타민D 공급원
• 5. 비타민D 결핍 원인
• 6. 비타민D 결핍 시 나타나는 병
• 7. 비타민D 과다복용 부작용

비타민D 부족증상

비타민D는 뼈를 튼튼하게 하고 일부 암을 예방하는데 도움이 될 수 있으며, 비타민D가 부족한 경우에는 근육 약화, 통증, 피로 및 우울증 등의 증상이 나타날 수 있는습니다.

비타민D를 섭취해야하는 이유

뼈 강화 - 뼈가 건강하면 각종 관절 질환, 통증, 외상, 골다공증 등으로 부터 보호 할 수 있습니다. 몸에 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지는데요. 칼슘과 인을 사용하여 뼈를 강화하기 위해서는 비타민D가 필요합니다.

칼슘 흡수 - 비타민D는 칼슘과 함께 뼈를 만들고 뼈를 건강하게 유지하도록 도움을 줍니다. 뼈가 약해지면 골밀도 감소로 인한 골다공증이 되버리며, 이는 골절로 이어질 확률이 아주 높습니다. 

부갑상선 도움 - 부갑상선은 신장, 내장, 골격 등 혈액 내 칼슘의 균형을 맞추기 위해서 작동하는데요. 칼슘 섭취가 충분하지 않거나 비타민 D가 부족한 경우 혈중 칼슘을 정상 범위로 유지하기 위해서 골격에서 칼슘을 빌려옵니다. 

비타민D 결핍이 건강에 미치는 영향

비타민D가 결핍될 경우에는 심장병, 고혈압, 당뇨, 면역 체계 장애, 결장암, 유방암, 전립선암, 다발성 경화증 등의 증상이 발병하실 수 있습니다. 

비타민D 공급원

비타민D의 공급원은 우선 햇빛입니다. 자외선을 일주일에 3일 15~20분 정도 노출되시는 것이 적절합니다. 또한 음식이나 비타민제를 통해 섭취하실 수 있습니다.

하지만 비타민의 경우 흡수가 되는 양이 아주 미미하기 때문에 음식과 햇빛을 통해서 비타민D를 공급하시는 것이 가장 좋습니다. 

비타민D 결핍 원인

평소에 음식을 골고루 잘 챙겨드시고 햇빛을 자주 보는데도 불구하고 비타민D 결핍 증상이 나타나는 경우가 있습니다. 결핍 원인은 이렇습니다.

낭포성 섬유증, 크론병 및 체강 질병 - 이러한 질병은 장에서 보충제를 통해 충분한 비타민D를 흡수하는 것을 방해합니다. 

체중 감량 수술 - 위의 크기를 줄이거나 소장의 일부를 우회하는 체중감량 수술은 특정 영양소, 비타민 및 미네랄을 충분한 양으로 섭취하는 것을 방해합니다. 

비만 - 체질량 지수가 30보다 높으면 체내 비타민D 수치가 낮으실텐데요. 비타민D 결핍은 비만인 사람에게서 많이 발생하는데요. 비만인 경우에는 비타민D 보충제를 섭취하시는 것이 좋습니다.

신장 및 간 질환 - 이 질환은 비타민D를 신체에서 사용되는 형태로 바꾸는데 필요한 효소의 양을 감소시키는데요. 이 효소가 부족하면 체내 활성 비타민D 수치가 불충분해집니다.

비타민D 결핍 시 나타나는 병

비타민D가 결핍될 경우 특히 어린이의 경우 잘못된 성장 패턴, 근육 약화, 뼈 통증 및 관절 기형 등의 증상이 나타납니다.

성인의 비타민D 결핍의 경우 피로, 뼈 통증, 근육 약화, 근육통, 근육 경련, 우울증, 암 등의 증상이 나타나실 수 있습니다. 

비타민D 과다복용 부작용

비타민D가 결핍되었다고 하여서 과다복용 하실 경우에도 부작용을 초례할 수 있는데요. 비타민D 는 고칼슘혈증을 유발할 수 있으며 메스꺼움, 갈증, 배뇨작용, 식욕부진, 변비, 착란, 운동 실조증 등의 증상이 나타나실 수 있습니다. 

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